睡前不宜吃的食物_健康经验_快速问医生

概述

很多人因为睡眠晚，总会选择睡前吃一点宵夜，有的食物有助于你的睡眠，有的，却可以让你整晚睡不好。如果大家想安稳的睡个好觉，就要避免吃以下几种食物。

步骤/方法：

1 巧克力，含有的少许咖啡因会让你兴奋，另外，它的可可碱会让人心跳加快。糖块，不仅会让人牙齿出现问题，还可能因为过多的高糖刺激脑电波的产生，一晚上做恶梦。冰激凌，含有大量的脂肪，吃完就睡会导致人脂肪堆积，发胖。

2 芹菜，天然利尿剂，会导致你一晚上起夜。匹萨，番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。麦片麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升。

3 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

注意事项

健康的睡眠更能有效的帮助你白天的学习工作，睡前大家要避免吃上述东西。

睡前不宜吃的食物