冬季防寒靠两招　身体健康步步高

概述

入冬了，气温愈冷，由于寒气逼人，我们的免疫系统也受到很大影响，很容易罹患感冒伤风等疾病。有两样营养素你可不能忘记：蛋白质与铁质。

步骤/方法：

1 现代医学表明，温度骤降会令人体血液中的淋巴细胞数量减少，淋巴细胞是免疫细胞的一种，可以吞噬有害病菌。身体的防护士兵减少了，我们自然容易被外来的敌人——病毒、病菌所侵袭。冬季时节除了要保暖外，还要注意补充人体必需的营养，这样可以给“士兵”以足够的“军需”，让它们有战斗力，能够抵御外来的入侵。

2 蛋白质的补充是首要的，生命的活动首先可以看成是蛋白质的活动，它们也是构筑人体免疫系统的常备军。缺乏蛋白质，免疫细胞的活力将变差，好比战场上士兵缺少粮草，战斗力也就下降了。因此，冬季膳食需要进食更多的富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品，都是不错的选择。另外您可以选用纽崔莱蛋白粉，取自大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白，都是优质的蛋白质，易于吸收，有效补充人体蛋白质所需。

3 第二招是补铁。严寒会使人体生理活动收敛，而铁质能够改善血液循环，明显的增强人体的耐寒能力。一些食物是富含铁质的，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、蛋黄等。

注意事项

对了，您还千万别忘了冬季健身运动，更能增强体质，提高机体对低温的抵抗力。