早餐顶重要　如何吃得好

概述

一天之计在于晨，早餐是顶重要的事。很多上班族匆匆忙忙吃几口对付，到了节假日又大睡懒觉，很晚才起床，甚至拖到中午直接吃午餐了事。这些习惯对身体健康是不利的，安利纽崔莱营养专家给您优质早餐的建议。

步骤/方法：

1 根据中国营养学会的建议，早餐提供的能量应占人体全天所需能量的25%－30%，即三分之一左右。早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时体内的血糖浓度偏低，如果错过这顿，其它餐吃得再多也是补不回来的。

2 早餐不可不吃，那么吃什么好呢？纽崔莱营养专家认为，早餐膳食应包含优质蛋白质、优质脂肪、碳水化合物等，其中蛋白质是早餐的精华。

3 上班族包子+豆浆的膳食所提供的营养是不够的，加上坚果和鸡蛋会更好。吃粥加咸菜好吗？比包子豆浆好一些，但是咸菜本身含有亚硝酸，且咸菜几乎不含维生素C。那么再吃个苹果或青菜吧。洋早餐以烘焙食物为主，搭配新鲜果汁和牛奶更好。

注意事项

　您也可以简单一些，在原有早餐食谱的基础上，加吃两片维生素C片与一勺安利纽崔莱蛋白粉，这样营养就全面了。