拉不出屎，怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

最近，不知道到底是因为天气太热还是因为什么事情，我总是拉不出屎，在厕所里面很难受，我超不过3天都没有拉过屎，后来经过自已的处理和研究，现在好多了，现在就把我自已的经验分享给大家吧，希望对大家有所帮助吧。

步骤/方法：

1 在日常生活中，我们要饮食清淡，尽量多吃一些容易消化的食物，例如有番薯，土豆，鸡蛋，牛奶等，还要多摄入一些富含维生素和纤维素的食物，例如有梨子，西红柿，西瓜，荔枝等水果和蔬菜。

2 我们还要多喝水，尽量每天都吃8杯左右的水吧，因为水可以排毒，减少肠胃的坏垃圾的阻塞，我们不要吃过硬和不容易消化的食物，例如有饼干，鸡肉，牛肉等动物的肉类等。

3 我们要锻炼身体，可以多点饭后散步，去打羽毛球，保持心情愉快，不要晚上熬夜，对自已的身体恢复也不好，还会加重症状。

注意事项

同时要戒烟和戒酒，还要多吃一些纤维素的食物，不要吃太容易上火的食物。

拉不出屎，怎么办？