怎么样克制自己手淫过度_健康经验_快速问医生

概述

手淫适度有益健康，过度手淫，有损健康。手淫是很爽，但如何克制手淫过度呢，毕竟出来的都是自己多日来的精华，浪费可惜了，而且，人会很累，做事分神

步骤/方法：

1 将注意力集中在工作和学习上，是自己忙起来，这样你就不会有时间想这事了，晚餐不宜吃辛辣食物，忌烟酒，培养良好的兴趣爱好，可以有效缓解手淫

2 不看色情影像和书籍，鼓励参加集体活动，多多找女性聊天，这样有益于增加自信心，说不定你以后就不要手淫了，多长情调食物，补肾食物

3 养成良好的卫生习惯，经常锻炼消耗能量，保持生殖器的清洁卫生，通风透气，不要有异味，减少不良的外阴刺激，生活规律，不早恋，尽管我想早恋，已经晚了

注意事项

切莫过度手淫，会导致阳痿的，以后性生活质量会大大下降

怎么样克制自己手淫过度