上班族怎么喝水才健康

概述

人每天要吃好饭，喝够水，才能保证人体正常营养补充和新陈代谢。但是现在城里工作的人，尤其是上班族每天生活节奏快，吃喝都是应付了事，长期下去，身体健康一定会出问题。就算是喝水也要注意方式方法，不然对身体也不好。那么上班族该怎么喝水呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 上班一族常常会因埋头工作，一忙起来就忘记了喝水，反正帮办公室里有的是纯净水，而且冷热都有，等到口渴的时候才想起来，急急忙忙去和喝水。这样其实是不好的，口渴的时候说明身体已经严重缺水了。所以，每天要有喝水的意识，工作再忙，停下来休息两分钟，喝口水，人也可以放松一下，或许工作效率还能提高。

2 有些上班族是为了避免去很多次厕所，宁愿少喝或干脆就不喝水，这样做也不对的。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。人体可以通过小便排毒和一些过剩的营养，每天上几次厕所是是正常的新陈代谢，必须的。所以每天喝几杯水不能少的。

3 很多上班族中午吃饭不是很方便，随便了事，也没有汤喝，就干脆吃完饭喝水。这样做会造成胃液被水冲淡，影响消化吸收，造成胃病。所以饭后不要马上喝水。可以在饭前喝两口水。饭后休息一小时在喝水。

4 夏天天气热，很多人喜欢去买冰镇的饮料或者雪糕吃。有些上班族为了节约时间，干脆叫外卖，鸡腿、薯条和加冰的饮料。这样做其实对消化系统特别不好。且不说快餐营养如何，光是加冰的饮料就会对肠胃造成很大的伤害。所以，平时不论冬夏季，都应该和暖水，温热的水，因为这特別有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

注意事项

除此之外，喝水的时候还要注意，小口小口的喝，不要一次性喝太多的水。