经常性失眠怎么办（一）_健康经验_快速问医生

概述

每个人都会或多或少的遇到失眠的问题，偶尔的失眠不是什么大问题，但是如果经常整宿整宿的睡不着觉，那就有了大问题了。那么经常性失眠怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先要消除你的忧虑的事情，一般说来每天晚上睡不着觉的原因就是想得太多，尽量控制自己的大脑不要去想那么多，费力又伤神，晚上睡觉之前少想一点事情，不在床上想除了睡觉以外的任何事情，躺到床上就想睡觉的事情。　　

2 其次要用积极的态度面对生活，要用欣赏的积极的眼光来看待这个世界，不要有太多的悲观情绪，人应该是积极向上的，所以多看看这个社会上阳光温暖的一面，少去想那些阴暗面。

3 最后是在睡觉半个小时到一个小时之前就关掉电视，因为睡觉之前还看电视很容易让你沉迷于电视里面的内容出不来，所以晚上睡不着，最好就是提前关电视，冲一杯牛奶喝，有助于睡眠。

注意事项

睡眠是一个很重要的事情，一定要重视起来，如果长久的失眠就要去医院看看了。

经常性失眠怎么办（一）