怎么喝水才健康

概述

因为水是我们每天必不可少的营养物质，我们可以一天不吃饭，但是不能不喝水。所以要保持健康就必须喝水。有些人觉得喝水是件小事，不在意怎么喝水，其实，喝水必须注意讲究科学，讲究卫生。那么，该怎么喝水才健康呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 喝水要注意卫生，不能喝生水或者被污染的水。生水或者被弄脏的水可能会引起寄生虫病或者传染一些其他的病，很多人生病都是因为和了被污染的水引起的。所以喝水要注意卫生，要和烧开的开水、矿泉水或者纯净水。，不要喝生水。

2 喝水要注意水的硬度，可能有些朋友不懂水的硬度。其实就是水中含有多少被溶解的盐分，水溶解的盐分越多水就越硬，特别是一些山区生活的人们，水中的矿物质很多，一烧水，水壶底部都有一层厚厚的水垢，这种水就很硬，喝硬水人会生病。不过也不用担心，把水烧开就能降低水的硬度。此外，矿泉水或者纯净水都是软化的水。

3 平时喝水的时候还要注意一下，喝水要慢慢来，有节制的喝。有些朋友一拿到水就咕嘟咕嘟灌一气，特别是夏天，猛喝一阵凉水。这样是不好的。就算是再渴，也要慢慢喝，因为喝的太急了，喝进的水被吸收进入血液后，血容量会增加，大量的水进入血液循环就会加重心脏负担。

注意事项

喝水还要讲究适时适量，清晨起床后喝一杯水有疏通肠胃之功效，并能降低血液浓度，润肠通便，有益健康。剧烈运动或劳动出大汗后不宜立即喝大量水，刚吃完饭就喝水会冲淡胃液，影响消化功能，这些情况应该休息一会儿以后再喝水。