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2013-08-11 20:21:28夏天天气炎热,很对人晚上都睡不着觉。特别是吃饭也热,吃晚饭肚子里撑得慌睡不着觉。那么晚上吃什么有助于晚上的睡眠呢,才能使第二天精神旺盛,精力充沛呢?
1 晚饭要保证素菜和肉菜的合理搭配,还要注意汤的搭配。一般晚上选择2素一荤就可以。再来碗绿豆稀饭或者玉米糊糊。
2 在吃馒头或者米饭之前浅饮一杯白酒,大约2两就可以了。喝白酒有助于血液的循环,促进晚上的睡眠,使人快速入睡。
3 晚饭不要吃辛辣刺激的食物,避免肠胃消化不舒服引起入眠困难。有人很喜欢饭后喝茶,这个可以,但是记住不要喝浓茶。
4 晚饭食物要注意盐的摄入量,避免食入过多的盐口太渴,晚上起夜出来找水喝。同时晚上汤也不要喝的太多,避免晚上睡觉后起夜上厕所的次数。
一天的劳累大家都想在晚上好好休息,才能保证第二天的正常工作。所以为了睡眠质量,大家注意哦。
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