一日三餐要怎么喝水才健康_健康经验_快速问医生

概述

人每天都要吃喝，吃饭重要，喝水也很重要。除了平时要多喝水以外，一日三餐的时候喝水也非常重要。不过并不是所有水分都是靠喝的，有些食物就含有大量的水分，比如啤酒、果汁，蔬菜水果等都含有大量水分。那么一日三餐的时候该怎么喝水才健康呢？下面我就和大家分享几点经验：

步骤/方法：

1 清晨起床后，不管是要出去运动，还是要吃一顿丰富的早餐，在此之前，都可以先喝一杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，爱美的女士还可以预防讨厌的小肚腩呢。

2 午饭后喝水容易冲淡胃液，不利于消化吸收。而相反，午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量，另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

3 晚上吃饭的时候应该选择米粥和各种蔬菜以及汤类，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。因为那些都会增加热量，造成多余的脂肪。

注意事项

一日三餐都可以补水，但要注意，喝水不能喝得太多。可以再平时在喝几杯水，一天的水就够啦。

一日三餐要怎么喝水才健康