早餐的三种“黄金搭配”_健康经验_快速问医生

概述

早餐，是一天正能量的开始，健康的早餐搭配，对我们的健康，有着非常重要的作用。“早餐要吃好“，是很多人挂在嘴边的，然而，何谓”好“，吃什么，才能保持一天的精力充沛，才能为健康加分。接下来，和大家具体的分享下：早餐的三种”黄金搭配“。

步骤/方法：

1 牛奶+面包：牛奶，面包，是早餐的第一种“黄金搭配“，牛奶、面包之中，富含蛋白质，能维持一上午身体所需要的能量，此外，牛奶之中，还含有免疫因子，可以提高人体的抵抗力，助消化。

2 豆浆+鸡蛋：豆浆的好处，相信不用多说，豆浆，也是延年益寿的佳品，每天一杯鲜豆浆，可以提供活力，不同的豆浆，还能预防很多疾病的发生。鸡蛋，富含蛋白质，但不宜多吃。

3 杂粮粥+馒头：早餐要以清淡为主，但却要提高一上午的能量，杂粮粥和馒头的组合，一定不会让您失望，杂粮粥的营养价值，是非常高的，并且，还有调息血液，促循环的效果；馒头之中，富含淀粉，可以提供人体所需的能量。

注意事项

一天之计在于晨，而早餐的意义，不仅可以提供我们一上午所需要的能量，还可以为健康加分，当然，前提是要合理的搭配，最好以清淡为主。

早餐的三种“黄金搭配”