更年期失眠怎么治疗

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2013-08-09 16:57:47
概述

女性在更年期的时候,除了情绪焦虑之外,还会开始出现失眠的现象,今天让我来为大家分享一下关于更年期失眠怎么治疗。

步骤/方法:

1 更年期的女性往往压力比较大,往往容易出现情绪烦躁,保持良好睡眠至关重要,睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心,更年期的人平时要注意不要太过劳累。

2 良好的睡眠环境,对于缓解更年期失眠很重要,调节失眠关键还是要调节心境,可通过深呼吸的方式进行自我放松,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶。

3 要注意不要太过劳累,要适时休息,体力劳动与脑力活动相结合,卧室要保持亮度适中,心血管系统等也有不良影响,睡前可以喝一杯温牛奶,有利于安抚身体。

注意事项

重要的是要放松,睡前可以喝一杯温牛奶,有利于安抚身体。

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