更年期失眠怎么治疗

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2013-08-09 16:57:47
概述

女性在更年期的时候，除了情绪焦虑之外，还会开始出现失眠的现象，今天让我来为大家分享一下关于更年期失眠怎么治疗。

步骤/方法：

1 更年期的女性往往压力比较大，往往容易出现情绪烦躁，保持良好睡眠至关重要，睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，更年期的人平时要注意不要太过劳累。

2 良好的睡眠环境，对于缓解更年期失眠很重要，调节失眠关键还是要调节心境，可通过深呼吸的方式进行自我放松，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶。

3 要注意不要太过劳累，要适时休息，体力劳动与脑力活动相结合，卧室要保持亮度适中，心血管系统等也有不良影响，睡前可以喝一杯温牛奶，有利于安抚身体。

注意事项

重要的是要放松，睡前可以喝一杯温牛奶，有利于安抚身体。

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