老年人要怎么样预防失眠_健康经验_快速问医生

概述

老年人的免疫力是比较低的，如果再加上睡眠不好的话，会导致很多的并发症，今天让我来为大家分享老年人要怎么样预防失眠。

步骤/方法：

1 温水泡脚是很有助于帮助睡眠的，老年人在睡觉之前不要过度用脑，睡觉不是一种负担，不要过于紧张，如果有睡眠问题的话，可以在睡觉以前喝一杯牛奶。

2 不要去做一些剧烈的运动，这会使人很兴奋，早晚梳头，头部穴位较多，可以帮助睡觉，养成习惯，培养良好的睡眠习惯，泡脚的时候可以试着按摩下脚心。

3 失眠如果严重的话，会成为一种病态，及时去医院检查，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了，睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中有促进睡眠的成分，可以帮助睡眠。

注意事项

一定要养成良好的习惯，一旦不正常，及时去医院检查。

老年人要怎么样预防失眠