经常失眠做梦怎么办

概述

现代人的生活丰富多彩，很多人喜欢去酒吧等地方，睡觉的时间少了，睡眠质量比较差，今天让我来为大家分享经常失眠做梦怎么办。

步骤/方法：

1 因为睡眠不好，黑眼圈很明显，可以吃一些比较容易入睡的食物，睡前可以用热水泡脚是可以帮助睡眠的，要有一个好的睡眠环境，保证身心放松，自然就能入睡。

2 喝一杯温牛奶，这样能缓解疲劳，可以自己按摩一下脚底，如果还是不困，就要检查一下客厅里是否摆放了一些不利于睡眠的东西，要注意消除紧张担心的情绪。

3 如果日常的生活压力比较大，可以去学一些简单的催眠方法，保证身心放松，自然就能入睡，不要在睡前喝一些浓茶或者咖啡影响睡眠。

注意事项

睡眠的床是否达到适合睡眠的舒适度，是否过硬或者过软