预防更年期血压升高要怎么做?

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2013-08-09 16:25:38
概述

高血压是更年期常见多发的一种病,患高血压的人除了要积极的用药物治疗以外,还要科学合理的生活习惯和膳食。

步骤/方法:

1 预防更年期血压升高,一方面要多吃大豆、豆腐、豆浆等能减缓雌激素下降的食物,另一方面要少吃高脂肪、高胆固醇的食物(尤其是患有心血管疾病的人),多摄取维生素和纤维素。如果有抽烟、喝酒的习惯,最好戒烟并节制饮酒。

2 要限制体重,除了饮食以外还要注重运动,适度加强体育锻炼,但不宜参加剧烈运动。散步、太极拳、扭秧歌、扇子舞、练气功都是不错的选择。

3 要避免情绪过度波动,学会疏泄压力,凡事看开些、不钻牛角尖,有情绪多和家人、朋友沟通,多参加集体活动和自己喜欢的活动,让精神有所寄托。

注意事项

更年期高血压,在更年期末期是可以恢复的,不过那要等到50岁。所以,如果绝经后血压升高了,一定要进行检查。

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