天天练治治你的“啤酒肚"_健康经验_快速问医生

概述

如果你还在为自己的“啤酒肚”而烦恼，那么我给你介绍一个针对“啤酒肚”的锻炼方法，动作很简单，但贵在坚持。下面一起来看看吧~

步骤/方法：

1 我们平常在家里铺上一个垫子，然后用躺在垫子上，用双手抱着头，双腿弯曲，然后把右脚放在左腿的膝盖上，把左脚慢慢的抬起来，使自己的头碰到右膝盖，。然后保持这个姿势不懂，坚持几秒钟。然后换左脚放在右膝盖上，坚持此动作一个月，你的啤酒肚明显变小。

2 我们也可以把双手放在两边，双脚合并一块平躺在垫子上，然后双脚慢慢向上抬，使膝盖弯曲成直角，这是注意的是绷紧肚子，慢慢抬起臀部，使自己的膝盖碰到自己的胸。保持这个姿势几秒钟，也很有效果。

注意事项

每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。

天天练治治你的“啤酒肚"