排毒养颜吃什么

概述

最近发现公司的一个女同事气色好了很多，我们都问她用了什么保健品，脸上的暗沉少了很多。她说最近她婆婆每天给她和老公营养配餐，效果特别好。皮肤明显好了很多，而且体重也减轻了。我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 早餐对于一天的工作和生活是最重要的，早上要吃一些粗纤维的食物，帮助身体排毒。可以吃一些粗粮面包配牛奶，鸡蛋陪玉米粥，或者包子配豆粥，可以帮助排除沉积了一宿的毒素。

2 经过一上午的工作，午餐可以吃的丰富一点儿。可以吃点拌海带，胡萝卜炒肉丝，还可以吃点鱼。海带和胡萝卜营养丰富，是排毒养颜的首选蔬菜。饭后可以吃点西瓜或吃个苹果。我同事中午都是带饭的，既经济有健康。

3 晚餐一般要吃的清淡一点，最好在7点之前吃完。可以吃点儿拌黄瓜，辣椒炒苦瓜，蒜蓉油麦菜，再做个白菜豆腐汤。黄瓜，苦瓜，大蒜都是排毒高手，其中的营养又容易被人体吸收。饭后可以吃点香蕉或橘子。

注意事项

每天要保证运动一个小时，适当的排汗，对皮肤更好。