颈椎酸痛如何锻炼

概述

最近脖子总是很酸，尤其是睡醒觉以后。平时工作时间长了以后会颈椎会很痛。有时还会痛晕，恶心。最近休假的时候，去医院检查了一下，医生说我颈椎有些劳损，如果不注意的话，严重了就是颈椎增生。他提醒我要注意几个方面保养，和与我有同样困扰的朋友们分享一下。

步骤/方法：

1 如果颈椎平时已经感觉比较容易疲劳，说明我们的颈椎已经存在劳损的问题了。我们要注意调整我们平时的工作习惯和生活习惯了。在办公室工作，坐在电脑前的时间会很长。每隔一个小时要起来活动一下，可以仰着头看看天花板，再看看地面。

2 平时不忙的的时候可以做做劲椎体操。身体直立，双手在身体两侧侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，做小燕飞的姿势。如果能每天坚持做200下，颈椎劳损10天之内就会缓解。

3 平时出晚饭后可以去楼下散步，可以练习一下倒退走。倒退走时脚步不要迈得太快，要先确认后方是空旷没有障碍物的。每次走200步，每天走两次。对颈椎有好处，还可以预防驼背。

注意事项

发现脖子酸痛一定要尽快去医院确诊，如果是颈椎问题就要尽快调理，不然会引发颈椎增生，非常痛苦。