对于坐在办公室上班的人来说怎样预防颈椎病

概述

我的同事前一阵子总是感觉自己的颈椎不舒服，因为我们是每天坐在这对着电脑上班的，大家都说是不是颈椎有问题了，赶紧去医院看一下，之后我就陪着她去看医生了，结果真的颈椎病，但是不严重，卧床休息一段时间就好了，后来医生和我们说了一下对于我们这种情况的平时要注意些什么，来预防颈椎病，下面我分享给大家，希望对久坐的人有帮助！

步骤/方法：

1 上班的时候因为每个人的座椅都是固定的，我们要充分利用好，把背部尽量靠在座椅上，要不中间的那个缝隙最好是用垫子给椅上，这样可以有效的环节要不的肌肉紧张，工作时间超过一个小时之后要站起来把腰伸直一下，做一下扩张运动！最主要的是保证颈部的挺直！

2 适当的运动，一周至少要锻炼3次，每次至少半个小时，可以进行的运动比如说羽毛球、跑步、游泳、仰卧起坐、举哑铃、俯卧撑等等，这样不仅可以帮助我们锻炼身体，增强身体的抵抗力，还可以帮助我们有效的环节我们的肌肉疲劳，对于颈椎病的病发有一定的预防效果！

3 枕头的高矮也要适中，因为人除了上班的时候就是休息，休息也非常的重要，一个好的枕头对于颈椎病也有预防的效果，比如说经常喜欢仰卧睡觉的人，选择的枕头高度有一个拳头那么高就可以了，枕头不要太软也不要太硬，弹性也不要太大，一般枕头里面的填充物可以是荞麦为好！

注意事项

避免空调电风扇直接吹人的肩部和颈部，注意做好保暖的工作！