熬夜的人要如何自我保健？

概述

现在很多人都会常常熬夜，甚至说是习惯了每天熬夜，如果说有一天突然不熬夜了，还是会睡不着，其实熬夜真的是不好的，会造成很多问题，内分泌会失调，黑眼圈加重之类的等等问题，那么，今天我就来告诉熬夜一族们要怎么做自我保健。

步骤/方法：

1 要补充维生素A以及维生素B。因为经常熬夜的人，眼睛肯定会疲劳，视力肯定会有一定的减弱。维生素A可以调节视网膜的感光适应力，可以防止视觉疲劳，所以要多吃含维生素A的比如胡萝卜这类的食物。

2 还要补充热量。要多吃一些水果、蔬菜以及蛋白质的食品，熬夜一族消耗的精力肯定会比一般的人要多的多，所以要补充消耗的热量。但是在吃大鱼大肉的时候不要太猛的吃。

3 熬夜一族还要加强身体锻炼。熬夜的时候肯定会感觉到精力不足或者是太困了想睡觉，就应该做一会小运动什么的，因为熬夜会占去正常的睡眠时间，建议每天可以安排适当的午睡时间。

注意事项

经常熬夜的人更加要大量的喝水，要做做眼部的按摩什么的，保持清醒的状态。