通过按摩改善失眠

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2013-08-09 15:45:28
概述

失眠一般是说部分人群因为工作，家庭，人际关系等头疼的事，晚上越想越睡不着，也有的是脑神经方面太疲惫，大家可以通过按摩的方法快速治疗失眠。

步骤/方法：

1 在睡觉前平躺下，慢慢揉搓涌泉穴，直到睡意产生。也可每天临睡前先仰卧在床上，稍微屈起小腿，让两个脚的脚心紧紧贴在床面上，适当力度做上下摩擦动作。

2 平躺在床上，轻轻揉捻耳垂。具体做法是用双手的拇指和食指分别捏住两边的耳垂部位，轻轻地捻揉，直到两个耳垂产生酸胀和疼痛的感觉，每次揉捻约2分钟，等一会儿再来一次。

3 也可以用梳头发帮助睡眠，先双手弯曲，除了拇指外，其他四个手指垂直着下来叩击头皮，方向从前发际到头顶到后头到项部，分左中右三行。每次至少五分钟。

注意事项

失眠者也可以试试更换床单，去做个全身SPA,放松身心。

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