睡前必要做的事

概述

睡觉对于每个人来说都是很重要的，睡眠要是不好的话对会身体有影响的，还会影响到生活还有工作上的质量的，那么我们应该怎么来保证好充足的睡眠呢，其中有几件事是要注意的，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 睡前最好是要刷牙，养成这个习惯，很多人都是注重早上起来刷牙，都是忽视了晚上刷牙，其实晚上刷牙比早上刷牙还重要的，因为我们晚上吃完东西后都是有一些食物残留在牙齿里的，如果是不刷牙的话细菌就会在口腔内繁衍，殖，对牙齿是有影响的，清新的口气能让你睡得更舒服。

2 我们头上的穴位特别多，所以晚上睡前梳头，对睡眠和头发都是有好处的，能起到按摩的作用，还能帮助头部血液的流通，提高记忆力。减少脱发的发生，有效地改善睡眠。

3 睡前喝一杯牛奶对睡眠是有好处的，因为牛奶含有l-色氨酸，这种物质能有效的促进睡眠，加蜜的牛奶还能保证晚上血糖的平衡。

注意事项

条件允许的话最好是不要熬夜，每天最好保证有6到8小时的睡眠时间。