脚踝受伤怎么办_健康经验_快速问医生

概述

穿高跟鞋，打篮球，踢足球，登山等经常导致脚踝扭伤，严重的会骨折，一般则是肿痛，这种时候，我们需要一些简单的常识以及急救措施。

步骤/方法：

1 工具冰块（冰袋），热水，毛巾。应急药物。

2 受伤后尽量立即坐下或躺下休息，避免剧烈运动造成二次伤害。找到地方休息后应尽快开始冷敷：A可用前面提到的冰袋，如没有则用冰块用毛巾包住敷在受伤处。b这两样都找不到，用冰水或冷水冲亦可。（冷敷在24小时内效果最佳，30分钟每次，2-3小时为间隔。及时冷敷可有效达到消肿的目的。）

3 简单处理伤处后可喷上云南白药，或者抹擦红花油。

4 回家后可在睡前采取热敷或泡热水脚的方法以活血化瘀消肿，减轻疲劳，放松双脚。

注意事项

受伤后不可再剧烈运动，并且忌辛辣刺激的食物，相反可吃一些蛋白质充足的食物、】。

脚踝受伤怎么办