30岁的女人该如何保养

天使豆豆 分享 A-100%A+

2013-08-09 15:28:38
概述

很多人都说女人三十豆腐渣，到了三十岁衰老开始走向我们，在这个时候我们的任务就是学会保养，那么三十岁的女人该如何保养呢?让我们一起来分享吧。

步骤/方法：

1 每天一定要吃早餐，多吃豆类、奶制食品。早餐的搭配最好要多样化，可以吃牛奶配蔬菜沙拉或者豆浆配全麦面包等等。早餐吃的好，能够促进新陈代谢，延缓衰老。

2 按时睡觉，少熬夜，少过夜生活。每天保证7到8个小时的睡眠，中午有1到2个小时午睡，有良好的睡眠不但能延缓衰老，还能改善皮肤质量。

3 多运动，每天可以跳绳、跑步、瑜伽等。多运动不但能强健自身，还能让人充满活力，对延缓衰老和增强自身免疫力也是大有好处。所以，建议每天至少有半个小时的运动量。

注意事项

女性保养从平时的生活抓起，人人都可以回到二十岁。

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