孕妇如何摆脱便秘的困扰

概述

怀孕了便秘怎么办？我有一个朋友在怀孕的时候便秘非常的严重。每天心情不好，怀孕了也不可以用药，但是便秘心情不好对胎儿也不好，下面我们来看看孕妇如何远离便秘吧。

步骤/方法：

1 孕妇便秘了最好是以食疗为主，这样健康，对胎儿也没有什么伤害。多吃一些新鲜的蔬菜水果。如：苹果，香蕉，白菜，菠菜，芹菜等。还可以多吃一点粗粮，像：燕麦，糙米等，这些食物中还有纤维素，可以促进肠道的蠕动，有利于大便的排出。

2 还可以适当的运动，可以在早上起床之后出去走走，晚上吃过饭以后出去走走。适当的运动不仅能够治疗便秘，而且对胎儿的发育也是十分有好处的，运动也能能加肠道的蠕动，有利于大便的排出。

3 有的时候便秘是由于缺水引起的，孕妇要多喝水，如果水分充足的话，大便就不会干燥，也有利于大便的排除。

注意事项

就算怀孕期真的便秘也要保持一个愉悦的心情，还不能用太大的力气