呼啦圈减肥注意事项

猪头不是猪 分享 A-100%A+

2013-08-10 20:29:42
概述

妹妹160的个子，体重却是170斤，肥胖使她异常自卑，总是不敢主动跟别人交流，去医院咨询医生，医生说除了做手术就只能靠自己了，后来帮表妹搜集了一些减肥方法，现在表妹已经减肥成功了，现在表妹已经是110斤了，方法还是蛮有效的。

步骤/方法：

1 转呼啦圈时一定要注意膝盖要绷直，最好按逆时针转动呼啦圈，尽可能让下身的幅度稍大，而且如果有可能可以在转动时让呼啦圈接触到腰腹的每个部位，两个膝盖绷直，努力保持平衡，匀速转动。

2 转呼啦圈减肥时最好将频率控制在每分钟120圈，因为只有消耗掉体内多余的脂肪和热量才能达到减肥的效果，所以最好持之以恒，就是每周每周运动3-4次，每次最好是20-40分钟，每分钟保持在120圈左右。

3 转呼啦圈一定要注意在饭前饭后1小时之内不要进行此项运动。在转呼啦圈之前，先做一些伸展运动，动作幅度由小到大匀速进行，以免拉伤肌肉，得不偿失。

注意事项

转呼啦圈减肥固然是一件好事，但是一定要注意方式方法，切不可因方法不当而造成遗憾。

猜你喜欢