防止暴饮暴食的方法_健康经验_快速问医生

概述

如果你想减肥，就必须要适度的进食。现在有很多人想减肥，但是却又管不住自己的嘴。小编就与大家分享一些帮助大家适度饮食的方法。

步骤/方法：

1 每4小时补充一些能量。饭后四小时，人会再次有想吃东西的感觉。如果没有吃东西，下次进食时就会处于饥饿的状态，可能会吃多。所以有些上班族可以在抽屉，包包里放一些健康的零食，最好是水果或少盐食品。

2 吃早餐。研究表明，吃早餐会让人在接下来的一天都会有满足感。当然，如果有人早上不想吃，也不必强迫。推迟到9~10点吃也是可以的。

3 吃健康食物。新鲜的水果是很好的选择。比如说满满一碗葡萄的热量和三勺葡萄干的热量相同，你会选择哪一个呢？大多数人都会选择葡萄吧~这样的食物吃起来热量不高，却会让你产生饱腹感。

注意事项

保证每日蛋白质的摄入。蛋白质可以让女生感觉不那么饿，减肥也应保证健康。

防止暴饮暴食的方法