怎样减肥最佳

概述

表妹160的个子，体重却是170斤，肥胖使她异常自卑，总是不敢主动跟别人交流，去医院咨询医生，医生说除了做手术就只能靠自己了，后来帮表妹搜集了一些减肥方法，现在表妹已经减肥成功了，现在表妹已经是110斤了，方法还是蛮有效的。

步骤/方法：

1 学着做笔记，就是安排好早中晚三餐吃的东西以及平时的零食，最好是按照笔记上的计划进行食用，目的就是控制自己的饮食情况，避免因为无节制的吃而导致减肥失败。

2 其实，运动是减肥最大的法宝，所以，一定要经常运动，试着经常跑步、爬山、跳舞，只要是有利于让自己身上的肌肉动起来的事情，都可以尝试去做。

3 减肥最主要的就是管住自己的口，所以如果有条件的话一定要坚持自己做饭，健康的饮食是现在人们都追求的生活水准之一，但是高负荷的竞争压力使得很多人都只是在外边随便凑合一下，这是极其不对的，首先是卫生不安全，其次便是外卖类食物含有的热量极高，极易造成肥胖。

注意事项

肥胖是每个人都头疼的事情，如果过于肥胖，一定要及时就医，配合医生进行减肥。