青少年应该如何健康减肥_健康经验_快速问医生

概述

因为青少年正在长身体，所以如果减肥一定要小心，通过节食和吃减肥药的方法是千万不可取的，那么青少年应该如何健康减肥呢？下面让小编为大家介绍一些方法吧。

步骤/方法：

1 要想健康减肥，必须从饮食和运动两方面同时下手。饮食控制好，但是不是节食，而是制定详细的计划，运动也要选择好项目，有的运动对于减肥来说是没有用的。

2 运动是比较保险的减肥方法。另一方面，如果运动方法和项目比较好，对孩子的身体健康也是很有帮助的，比如说慢跑和游泳，游泳和慢跑都是有氧运动，可以达到减脂瘦身的效果，但是必须坚持，慢跑每次不能少于30分钟，这样才不会反弹。

3 食上要注意少吃高热量和脂肪的食物，比如肥肉、饮料、甜食、零食等，多吃点酸奶，芹菜，苦瓜等，这些对减肥来说是很有帮助的。

注意事项

青少年要健康减肥，方法要慎重选择，主要从饮食和运动量方面下手，开始前请做好充足和详细的计划和准备。

青少年应该如何健康减肥