如何有效的减小肚腩？

概述

大概所有女性都会有这样一个困扰就是肚子上的小肚腩一直都在，在夏天的是有尤其想减小它，那么在做些什么来减小呢，我们都知道的减肥药太伤身体并且没有用的，所以一定要自身调节以及努力才可以的。

步骤/方法：

1 第一步，一定要记住的，三餐一定要按时吃，不要节食，因为节食的危害不但会伤害肠胃还会导致内分泌的紊乱导致月经不调，所以三餐按时吃只是可以选择减少食量，达到６分或者七分饱就好了。

2 第二步，零食一定要戒除，因为零食里面可是比米饭还要长胖的，所以尽量不要贪嘴，还要在晚上八点以后一定不要进食，连水果也不可以的，一定要管住自己。

3 第三步，还要配合仰卧起坐等运动来更达到效果，因为小肚腩可是难减下去的，所以还有就是在饭后一定不能坐着或者躺着不但会导致消化不良还会囤积肉肉哦。

注意事项

注意还不可以和那些饮料，糖分的含量太高。碳酸饮料一定不要碰，可以选择性喝一些酸奶或者是运动饮料。