如何预防糖尿病？？_健康经验_快速问医生

概述

糖尿病分两种，一种先天性的一种后天性的。先天性的和家族病史有关。我有一个朋友就是家里的长辈都有糖尿病，到了她这也是遗传了。还有的人是后天的，和平时的饮食之类的有关。那么怎么预防糖尿病呢？

步骤/方法：

1 在饮食方面：生活要有规律，不能暴饮暴食，在吃饭的时候更不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。多吃蔬菜。尽量避免吃糖，少吃糖就不容易呢引起糖尿病。少吃油炸、煎的食品。少吃膨化食品。少吃含油脂高的食物。尽量吃一些清淡食物，做饭的时候少放油，避免增长脂肪。

2 日常生活中：多运动，多锻炼身体，早上六点的时候可以起床去跑步，给自己规划一个锻炼的时间，锻炼一个完美的体型，避免肥胖，维持理想的身材。调整良好的睡眠时间早睡早起，少熬夜，避免通宵。

注意事项

少喝饮料因为饮料中含有大量的糖份。规矩饮食。

如何预防糖尿病？？