夏天怎么保护颈椎？_健康经验_快速问医生

概述

我这几天去健身房锻炼比较多，而且教练教了不少高难度的锻炼动作，回来后自己在家里也练习了一下，没想到不小心摔了一下，去门诊检查，说是腰部扭伤，颈椎受挫，要注意不能大量活动，回来后头转动都痛，要怎么治疗颈椎？

步骤/方法：

1 颈椎是人体很脆弱的器官，而且头部重量比较重，每天大量活动就要靠颈椎来完成，所以颈椎受力不能太过，每天可以按摩颈肩肌肉来帮助放松，特别是多点按风池，风府两个穴位帮助恢复颈椎快速。

2 颈椎受伤后不要长时间做低头伏案的工作，特别是看书，看报，玩手机等，会严重引起颈椎疲劳，不要长时间一个动作，可以每天做颈椎操锻炼颈椎，把头向前低到胸口，然后向后仰，再向左右各做同样动作，最后是顺时针和逆时针各转一圈，每天坚持做10-20次。

3 颈椎不好的话平时要注意枕头不能过高，与肩部平行是最合适的，走路时要抬头挺胸，坐时不要弯腰，更不要趴在桌子上睡觉，时间长颈椎很容易变形的。

注意事项

颈椎是头部和胸部的中间桥梁，保护好颈椎至关重要。

夏天怎么保护颈椎？