上班族如何保护胃_健康经验_快速问医生

概述

胃是储藏我们食物的器官，有一个健康的胃让我们的生活过的多姿多彩，但我们日常生活中，就属上班族最不会照顾自己的胃了，因为被忙碌的工作带走了所有的时间精力，让他们根本没有时间关注自己的身体，那上班族要如何保护自己的胃呢

步骤/方法：

1 每天早晨起来除了要给自己的身体清醒以外，第二件事就是给胃一杯水，一杯水可以冲淡你肠胃里的胃酸，加速肠胃的蠕动，让胃开始一天的准备工作。

2 上班族们最好在起床后的一个小时后在吃早餐，这样可以保证早餐和午餐的相差时间是在4个小时左右，这样可以很好的保护你的肠胃。

3 像上述说的一样，中餐是保证在早餐后的4个小时后在进食，在午后，你可以给自己一个放松的中午休息时间，小小的休息一下，给自己的大脑适当的放松。也给你肠胃休息一下。如果到了下午你饿了的话，你可以选择吃点饼干之类的点心，不要让你肠胃饿坏哦

4 晚上下班后回家吃晚餐的时间最好不要超过7点钟之后，尽量在7点前吃完，吃完之后也不要马上躺下去休息，适当的散步对你的肠胃消化消化。

注意事项

做到上述的每一条，你还敢说你的肠胃还有一点问题吗，快点做好吧

上班族如何保护胃