上班族午餐怎么吃最健康_健康经验_快速问医生

概述

最近公司比较忙，从上班开始，不一会儿就忙到天黑了。有时候，中午饭就简单吃点快餐。就时候忙忘了，就不吃了。上星期去体检，医生说我的精神状态不好。应该是和午餐的质量有关。医生给了我一些建议，和大家分享。

步骤/方法：

1 我比较推荐日式午餐，里面油和盐比较少。一般都是时令蔬菜和鱼肉为主，即使吃多一点儿也不会影响下午工作的效率。老婆听说我中午吃的不好，就每天晚上给我做一些寿司卷，再炖些汤。我每天带饭，即健康又经济。

2 医生建议午餐时间要离开办公室，不在电脑前匆忙的搞定午饭。最好是可以走出去，到附近的餐厅里面，这样可以让我们暂时忘记工作的事情，专心的吃饭，吃方式不要再谈工作有关的事情，吃晚饭可以几个人一起聊聊天，散散步。　　

3 午餐的时候，不要喝酒，不然会使下午的工作质量降低。大家一起吃的时候，菜不要夹来夹去。可以找一双干净的公筷夹菜，防止病菌传染。饭后可以吃一点儿水果，可以帮助消化，放松心情。

注意事项

午餐不要点太多，更不要吃不了硬撑，会加重胃消化的压力，下午会昏昏沉沉的。可以打包，晚上再吃。

上班族午餐怎么吃最健康