安神阻眠的小方法_健康经验_快速问医生

概述

你们是不是也曾像我一样翻来覆去睡不着？是不是为了安眠用药物刺激，还曾数绵羊越数越清醒，试试下面这些小招数，或许能像我现在这样安心入眠哟！

步骤/方法：

1 睡眠也跟我们的身体有关，睡前一杯牛奶有助于我们的睡眠，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶即可。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。

2 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3 睡前一定要卸妆，保持面部的清洁，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人也是不好的，这个有引发哮喘的可能性。

注意事项

提出这些小方法希望有利于帮助朋友们提高睡眠，不过每个人都是不同的，不必担心，多保持心情愉悦吧。

安神阻眠的小方法