中年男人如何戒烟好呢_健康经验_快速问医生

概述

男人到了中年，压力大，免疫力低，如果这时还有抽烟的嗜好，疾病就更容易缠身了。吸烟不但对本身不好，还会让身边的人吸二手烟，危害极大。那么，中年男人如何戒烟好呢？

步骤/方法：

1 平常不可喝刺激性饮料，如酒、茶、咖啡和可乐饮料，多吃蔬菜、水果，每天早上起床要喝2杯水，想喝饮料就喝牛奶、新鲜果汁。家里做饭时，肉类要煮熟，不要吃那些油腻的煎炸食物。还要多吃维生素B群，因为能安定神经，要洗温水浴，忍不住烟瘾时就淋裕吧。

2 要使嘴里不闲，建议有空就嚼口香糖。当别人敬烟给你，要学会拒绝，努力克制吸烟的嗜欲。将大部份的时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方，多做自己喜欢的事，分散烟瘾，打消吸烟念头。

3 要尽量避免不良的生活习惯，如减少应酬，避免酗酒，控制饮食，消除工作和生活中的紧张情绪。同时自己要充分认识到戒烟的重要性和必要性，为了营造和谐家庭生活和家人的健康，要有强烈的戒烟信心。

注意事项

要养成饭后刷牙或漱口的习惯，穿干净没有烟味的衣服。多做运动，如散步，跑步等有氧运动。

中年男人如何戒烟好呢