如何控制你的血压

概述

现在不光是老年人，中年人患高血压的趋势也是日增见长。高血压如果不加以控制就会加大心脏病的发作。中风或肾功能衰竭的机率。如果控制血压呢？

步骤/方法：

1 高血压患者要学会建立自身良好的饮食结构。避免吃一些含盐比较重的食物，如腌制食物，烧烤。罐头等。可以多吃一些含钾高的食物，如葡萄，红枣，大豆，菠菜，土豆等。

2 高血压的患者来到海拔高的地方如云南，西藏等地方的话比血压正常的人容易出现心慌，胸闷。血压增高等现象。要避免选择去海拔高的城市旅行。

3 平时要保持心态的平稳，如果和他人吵架情绪激动会导致血压升高。会引起冠心病，中风等一系列恶性疾病。所以高血压患者应该保持平和的心态。

注意事项

要定期到医院检测血压，如果血压控制不好的话要及时在医生的指导下更换降压药。