皮肤养生保健

概述

皮肤是覆盖于我们全身表面，具有保护作用，我们平时较为着重脸部保养，身体往往被忽视了，它且有调节体温，排出代谢产物的作用，我们应该对全身皮肤进行清洁、滋润与给予充分营养。

步骤/方法：

1 清洁皮肤：我们皮肤每天都被空气中的灰尘、皮脂分泌物或各种微生物等污染，形成表面有一层污垢，影响皮肤细胞新陈代谢，每天应该要把这层污垢清洗掉，使皮肤细胞能正常代谢，保持润滑、细嫩，而且富有弹性。选择适合的洗脸乳，每天早晚各一次，油性皮肤可洗三次，最好以温水洗脸。

2 滋润皮肤：人的皮肤在缺水状态容易干燥，要使皮肤滋润，首先要补充充足水分，人在缺水时，身体就会向皮肤“借水”，使皮肤干燥，所以我们每天都需要补充足够的水分，选择适合自己的滋润剂补充皮肤水分和油脂，使皮肤润泽，特别是秋冬季节，在清洁脸部后要尽快涂上润肤产品，因为脸部水分表面水分虽然已经擦干，但皮肤里还留有水分，再进行按摩，使水分保存于皮肤表面，保持皮肤润泽。

3 营养皮肤：平时我们除了清洁与润肤，还要以营养物质促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，所以我们要进食富含蛋白质的食物，再是维生素与微量元素，以食物来营养皮肤比化妆品来得健康，通过肠胃吸收保证皮肤的健美，也可将营养食物加入化妆品中涂于皮肤表面，使表皮吸收，增强细胞生理功能，促进新陈代谢。

注意事项

保持排便通畅，少吃动物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品等。