睡前吃什么好

概述

很多人以为睡觉之前吃东西对身体不好，尤其是女生，她们多数认为睡前吃东西会难消化，但是，有些食物睡觉之前吃吃是有助于身心放松，有利于睡眠的。

步骤/方法：

1 土豆，土豆是很容易消化的食物，而且，最重要的是它可以清除身体内的某些化学物质使得睡眠更加健康。

2 菊花茶，菊花茶具有凝神的作用，是睡前饮品的首选，它可以使你睡得更香。

3 热奶，大家都知道，睡觉之前和杯热牛奶是有助于睡眠的。

4 蜂蜜，虽然睡觉之前吃太多的糖对身体和睡眠不是很好，但少量的葡萄糖却能使神经系统更快的进入睡眠系统，所以在睡前喝茶或者牛奶的时候滴几滴蜂蜜是很好的。

5 香蕉，香蕉中有促进入睡的化学物质，被誉为包着果皮的安眠药。

注意事项

睡前养成好习惯，不可吃过油过硬的食物，保证好的睡眠，才能更好的学习工作。