如何排除内心压仰的情绪?

概述

内心压抑主要是因为自己的抱负没能实现，遇事不顺心等等引起的，患者要注重心情的调节，时刻保持好心情，乐观开朗、

步骤/方法：

1 自己进行内心的暗示，自己对自己微笑，相信一切的困难或者不顺都会雨过天晴的。可以玩点游戏放松自己，接触郁闷的心情后，再重新面对，就会轻松点。

2 进行户外体育运动，多流一点汗，排除体内的不悦因素，把郁闷的心情都随着汗一起排出体外。跟朋友或家人倾述，讲出自己内心的想法，讲出来就会得到释放。

3 轻一些轻快的音乐，随着音乐舞蹈，把自己的注意力转移到其他的地方去，忘却心中的阴霾。开心发泄后，面对一切都会觉得容易，有了他人的帮助就不会觉得孤独一人。

注意事项

进行户外体育运动，多流一点汗，排除体内的不悦因素，轻一些轻快的音乐，随着音乐舞蹈，把自己的注意力转移到其他的地方去，