吃些什么能够帮助美白？_健康经验_快速问医生

概述

我的肤色偏黑，这个一直以来就是我的一块心病，尤其是在夏天的时候稍微的室外的活动量增多，明显的能够在镜子中看到自己的肤色更黑，那么在生活中能够吃些什么可以美白？

步骤/方法：

1 建议大家可以多吃一些柠檬和葡萄还有、柳丁等柑橘类水果，这些水果含有维生素C都很丰富，因为维生素具有抗氧化功能，能够帮助美白。有人喜欢将这些水果做成果汁，不过我更喜欢直接食用，这样营养流失更少。

2 再一个就是大家早餐中，比较经常食用的豆浆，而豆浆中含有大量的植物性蛋白质，不但可以降胆固醇，而且也是人体补充蛋白质的很好食材，豆浆还有植物性激素，有助于女性保持青春。

3 对了，也可以多喝上一些牛奶，牛奶含有人体所需的很多营养，像蛋白质、钙质、维生素B含量也比较高。对美白和骨头都有好处，有人喜欢买一些胶原蛋白多肽粉，其实还不如直接喝牛奶了。

注意事项

好的习惯需要持之以恒，时间长了才会有效果。

吃些什么能够帮助美白？