高血压患者生活要注意什么

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2013-08-12 12:52:47
概述

高血压史常见的慢性疾病,会引起脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症,死亡风险亦较高,生活上需要特别注意,现将经验与大家分享。

步骤/方法:

1 高血压患者早上睡醒后,不宜急着起来。可躺在床上适度活动一下四肢和颈部,这样可以避免剧烈过度而引起的头晕症状。

2 其次,在洗涮方面,高血压患者可选择温水漱口,过冷、过热都会刺激皮肤感受器,建议用30-35℃的温水洗漱最好。

3 然后,在饮食方面,不可不食早餐,但又不可食得过饱,可选择牛奶(豆浆)1杯,面包(鸡蛋)2块,再适度加一些小菜即可,建议要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物。晚餐宜少量,应吃易消化的食物。

4 然后,高血压患者在活动方面不可剧烈,可选择慢步、太极等方式,适当的运动可降压,但忌登山、跑步等方式,不要挤公交等。

注意事项

高血压患者要特别注意情绪的起伏,不要过度紧张兴奋,保持平和的心态就会。

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