怎么样减肥？而且健健康康的减肥_健康经验_快速问医生

概述

为什么胖人越来越多呢、我们是怎么样胖起来的呢？肥胖到底是不是吃出来的呢？怎么样才能健健康康的减肥成为爱美女性的一大问题

步骤/方法：

1 减肥的人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与减肥的效果呢！其实，减肥的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了营养比例的数字，同时你也可以享有减肥的好处。减肥本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，减肥必须要减少零食、饮料，但是，千万别减少自己的必须营养素

2 减肥一是靠营养二是要注意运动，早上早起一定要养成跑步的习惯，而且晚上吃饱饭后一定要注意不能马上休息，要散步三十分钟以后才可以休息

3 现代营养学建议我们少食多餐，即在进行1日3次的正餐时不要食用过饱，而是在两餐之间增加餐次，补充适量的食物，我们通常称之为加餐。

注意事项

一定要注意一个问题哦，即使在饿也不要吃得很饱，俗话说宁可多吃一餐也不要一下吃饱。减肥者必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。

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