怎样饮水才健康

概述

水是我们日常生中必不可少的，我们每天都离不开水，水对身体的影响至关重要。但是，你知道怎样喝水才健康，怎样喝水才不使我们的身体受到伤害吗？

步骤/方法：

1 首先要主动去喝水。有些人往往等到身体感觉到渴了才想起喝水，这就晚了，因为人体渴的信息反馈到大脑是有一定的滞后的，当我们感觉到口渴，去喝水时，我们的身体此时失水已经达到体重的1-2%了。有些人会有一上午甚至一天都不注意喝水，那么当时水达到一定程度时，人就会出现烦躁、无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性，当时水超过体重的20%时，会引起死亡！因此我们要养成勤喝水，主动喝水的良好习惯。

2 其次，不要一次性大量饮水。一次性大量饮水如果超过500ml，不仅会加重肠胃负担，冲淡胃液影响胃的消化及杀菌功能，而且，会稀释血液使心脑及肾脏负担加重、功能降低，会出现心慌、气短、胸闷甚至会出现水肿，因此一次不宜大量喝水，宜少饮多次。

3 清晨饮用一杯水。晚上睡眠时呼吸、出汗及尿液分泌，会损失很多水分，清晨睡醒后空腹喝一杯水，可以扩容血液量，降低血粘度，有利于大便通畅，同事，适量饮水后，使肠胃有一种饱腹感，早餐可少食，有利减肥。

4 提倡饭前一小时喝水。如果在饭前一小时左右适量喝水，大概200ml左右，使水能够快速进入小肠，迅速使体内水分达到平衡，从而保证进餐时消化液充分分泌，有助于消化，也可增进食欲。

注意事项

人常说，白开水是最好的饮料，只要我们保证每天适量喝水，做到少喝多饮，不暴饮暴食，水----会给我们带来健康的！