怎样才能做好腰肌劳损的预防

概述

腰肌劳损在生活中很常见，它在高发病中也是排在前列的。对于腰肌劳损，在患上后会给人的正常工作带来很大的不便，腰部会出现酸困疼痛等症状，而且它还可能会引发其它的并发症，所以做好腰肌劳损的预防，避免这种情况出现才是最好的选择。

步骤/方法：

1 避免创伤：在日常中会因为很多原因不小心导致扭伤，当扭伤出现后要积极治疗，如果不进行彻底的治疗，就会导致软组织损伤的修复不够充分，从而导致腰肌劳损的出现，所以说避免腰部创伤就会减少腰肌劳损出现的几率。

2 防寒保暖：想要预防腰肌劳损日常的保暖工作是非常必要的，寒冷和潮湿都会刺激腰部的肌肉，可能会引起它们发生痉挛或血管收缩，所以腰部的保暖可以有效的帮助预防腰肌劳损的出现。

3 避免损伤：在日常中因为我们的姿势不良或者是劳累过度等习惯很容易会造成腰部肌肉长时间处于紧张状态，随着时间的增加日积月累很容易就会是腰部肌肉韧带出现损伤，慢慢的引起腰肌劳损。所以在平常我们要注意我们的生活习惯，要注意我们去掉我们的不了姿势。例如：睡姿、坐姿或行走时的姿势等。

注意事项

腰背部的锻炼：腰部或者背部的肌肉在通过锻炼后韧带的负重能力或者是腰部肌肉的承载能力都会增强，所以便会有很大几率避免发生腰部损伤。