常登山保健好

概述

登山是一种很好的有氧运动，不仅可以融入大自然，让身心舒畅，而且能呼吸新鲜空气，能增加肺活量，对老年人的保健很有好处，所以老年人可多登山。

步骤/方法：

1 关于登山还有很多诀窍和注意事项，掌握这些事项能使运动起到事半功倍之效。首先要选择半饱出发，因为饱餐和饥饿都会影响体力，饭后一个小时出发最有利于体力的发挥。

2 匀速慢登。登山不可心急，尤其忌讳快一阵慢一阵，老年人应以均匀速度慢步攀登，不用弄的满身大汗的，微微出汗即可，也能省体力，对锻炼腿关节的灵活度很有帮助。

3 老年人如果腿脚不方便的，可以携带拐杖攀登，这样不会过于劳累，也能减轻双腿负担，发挥臂力的作用，对强筋健骨、预防缺钙也很有帮助。

注意事项

登山属于有氧运动，老年人一般半个月攀登一次即可，不然怕身体负担不起。