预防失眠有什么技巧？

概述

没有失眠的人是不会了解失眠的痛苦的，得了失眠的人一定想要知道如何化解失眠的症状，然后摆脱失眠，失眠的人是很难摆脱失眠的，首先失眠要患者调整好自己的心态，再者失眠的患者应该在睡眠之前做好预防失眠的准备！下面为大家分享预防失眠有什么技巧经验。

步骤/方法：

1 相信很多人都有吃了晚餐之后还要吃夜宵的习惯，因为害怕半夜饿所以最好吃了夜宵在睡觉，但是有吃夜宵习惯的人要注意，不要吃得太饱，如果吃太饱了会影响睡眠造成失眠的。晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;

2 睡前散散步这是有利于消化，但是不能运动太过激烈，饭后运动太激烈会影响晚上的睡眠质量的，如果想好拥有一个高质量的睡眠预防失眠，饭后如果想运动就打打太极，练瑜伽吧！这样既能够有助于消化又能够帮助睡眠。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

3 有些人睡前有个坏习惯，那就是躺在床上了喜欢胡思乱想，虽说睡前冥想想一些开心快乐的事情这有助于睡眠有催眠的效果，但是如果你想一些让你纠结的事情，收到的效果就是相反的，这会让你睡不着，晚上失眠的！思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

注意事项

白天喝咖啡浓茶也会让人失眠的，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。