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2013-08-12 14:57:55女人最幸福的就是结婚以后当妈妈,有自己的小宝宝,但是妈妈确实不好当们首先最烦恼的就是,宝宝没有充足的奶水去喝,要知道母乳是最有营养的。如何避免这个问题呢,就需要妈妈们在怀孕期间注意一些食物的摄入了,现在就跟大家分享一下看看怀孕期间吃什么能让奶水更足、、、
1 鱼类食物。多吃一些鱼类总是有好处的,因为鱼里面含有一种微量元素,对保护乳房,防止一些疾病都有作用。除此以外,鱼类还能产生很多的蛋白质,要知道,蛋白质是最基本的增加母乳的元素。而且,多吃鱼对以后宝宝大脑的发育也有帮助。
2 谷、薯类食物。这类食物种类可以说是很多的,像是我们平时吃的米、面、杂粮、土豆、红薯、芋头、山药等都是的,这些食物中都含有非常丰富的碳水化合物,给怀孕的妈妈提供了很多的能量,还能缓解妊娠反应,使怀孕期间营养变得更平衡,提高了生产以后后乳汁的质量。
3 蔬菜水果。我们都知道,新鲜的蔬菜水果里面含有很多营养的物质,怀孕期间的妈妈们时很少走动的,这样下来很可能会引起便秘,而这些食物可以增进食欲、预防和缓解便秘,并且可以促进乳汁的分泌,从而提高了乳汁的质量。
怀孕期间,还是不要经常坐,应该多走动走动,这样婴儿在肚子里面也会舒服一点。
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