什么食物最最影响睡眠_健康经验_快速问医生

概述

最近晚上睡觉总是感觉胃不舒服，早上起来会有口气。应该是最近和朋友们聚会吃夜宵造成的。可是，有时候因为公事又不能不去应酬。到底是什么让我的睡眠受到影响，胃又受伤呢。我们问了一下医生，和大家分享一下。

步骤/方法：

1 晚上吃夜宵，喝酒是很难避免得。如果一定要喝，啤酒不要超过一杯，白酒一定不要喝。可以借口自己开车或晚上还有其他事推掉。喝酒会使人过度兴奋不容易入睡，而且还会打呼儿，影响其他人睡觉。

2 油炸食品也是不适宜吃的，尤其是炸鸡腿之类的东西。肌肉本来就不容易消化，炸过的肌肉，油量更大，吃多了早上的口气会很严重的。而且太咸的炸肉会让我们得口疮的。烧烤食品最好也不要吃。

3 一些有提神功能的饮料或小吃会让我们无法入睡的。不如巧克力，咖啡，红牛等。晚上8点以后就不要吃太多东西了，要给肠胃消化的时间。睡觉前可以喝杯牛奶，泡个澡，促进睡眠。

注意事项

晚上的夜宵最好不要常吃，尤其是卫生情况不好的路边摊，会让我们一晚上在厕所度过的。

什么食物最最影响睡眠