怎么去预防高血压

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2013-08-11 14:17:28
概述

高血压是三高之一啊，尤其在老年人还有肥胖的人中间比较易发高血压，不过近几年青少年得高血压的也有不少人了。怎么预防高血压呢。

步骤/方法：

1 你不能过分的去酗酒，过量的酗酒可能导致高血压的发生，主要是过度饮酒能使心血管收缩，这样你的血压就会升高了，还可能导致脑出血，所以还是少喝酒。

2 还有就是做饭做菜的时候少放盐，因为盐的成分是钠，知道为什么不能吃太多的盐吗？因为这样会使你的血容量过多，这是导致高血压的原因之一，容量多了就像水一样多了不好控制一样，所以要少吃盐，预防高血压。

3 保持一定的有氧运动，骑自行车车，去河里游泳就可以控制高血压了，还有老年人喜欢打太极，那就效果更好了，建议老年人试试看，真的对于高血压预防很有效果。

注意事项

高血压者适合吃低脂肪的食物，炒菜可以用色拉油代替别的油，这样同样很有效的。

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